CURSO ALIMENTACIÓN INTUITIVA - La Escuela de Gabriela

Acerca de este curso

En este curso de más de 7h de duración, te explico paso a paso las claves de alimentación, movimiento y descanso que necesitas para empezar a vivir más conectada con tu cuerpo. Porque el cuerpo sabe más que el coco.

12 Módulos (+48 lecciones)
Más de 7 horas de video
Recursos descargables

Contenido del curso

Introducción

El cuerpo sabe más que el coco

09:42

MÓDULO 1: ¿QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN INTUITIVA?

MÓDULO 2: CULTURA DE DIETA ¿QUÉ ES Y CÓMO TE HA AFECTADO HASTA AHORA?

2.1.¿Qué es la cultura de dieta?

00:00
2.2 ¿Cuándo te dijeron que no podías fiarte de tu cuerpo?

07:46
2.3.1. ¿Por qué no funcionan las dietas? Homeostasis

00:00
2.3.2.¿Por qué no funcionan las dietas? El estudio de Minnesota, un ejemplo claro

00:00
2.3.3.¿Por qué no funcionan las dietas? Piramide de Maslow

00:00
2.3.4. ¿Por qué no funcionan las dietas? Péndulos,balancines y ciclos de dietas

00:00
2.3.5. ¿Por qué no funcionan las dietas? ¿Qué es el famoso Set point?

00:00
2.4. ¿Qué tipo de cuerpo se lleva ahora?

00:00
2.5. Cultura de Dieta en los medios

00:00
2.6.Consecuencias de la Cultura de Dieta

00:00
2.7. ¿Objetivo? Neutralizar alimentos

00:00
2.8.Pseudo dieting ¿Qué es?

00:00
2.9. Hay esperanza, enfoque HAES

00:00
TEST ¿Cuál ha sido la relación de tu familia con la comida?

MÓDULO 3: BODY RESPECT. ERES MÁS QUE UN CUERPO

MODULO 4: ALIMENTACIÓN EMOCIONAL

MÓDULO 5: HAZ LAS PACES CON TU HAMBRE

MÓDULO 6: PLACER CON LA COMIDA Y CULPABILIDAD

MÓDULO 7: ¿CÓMO SABER CUANDO ESTOY LLENA?

MÓDULO 8: TIPS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y NUTRITIVA

MÓDULO 9: MOVIMIENTO INTUITIVO

MÓDULO 10: LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO

MÓDULO 11: ALIMENTACIÓN INTUITIVA PARA NIÑOS

MÓDULO 12: REFLEXIONES FINALES

Valoraciones y reseñas de estudiantes

Aún no hay reseñas.

Acerca de este curso

Contenido del curso

Introducción

El cuerpo sabe más que el coco

MÓDULO 1: ¿QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN INTUITIVA?

1.1.Hemos perdido la conexión con el cuerpo

1.2. Entonces, ¿Qué es la alimentación intuitiva?

1.3. Los 10 principios de la Alimentación Intuitiva

1.4. Preguntas frecuentes sobre Alimentación Intuitiva

1.5. Fases por las que vas a pasar

1.6.¿Para qué quieres alimentarte de manera intuitiva?

TEST ¿Eres una comedora intuitiva?

MÓDULO 2: CULTURA DE DIETA ¿QUÉ ES Y CÓMO TE HA AFECTADO HASTA AHORA?

2.1.¿Qué es la cultura de dieta?

2.2 ¿Cuándo te dijeron que no podías fiarte de tu cuerpo?

2.3.1. ¿Por qué no funcionan las dietas? Homeostasis

2.3.2.¿Por qué no funcionan las dietas? El estudio de Minnesota, un ejemplo claro

2.3.3.¿Por qué no funcionan las dietas? Piramide de Maslow

2.3.4. ¿Por qué no funcionan las dietas? Péndulos,balancines y ciclos de dietas

2.3.5. ¿Por qué no funcionan las dietas? ¿Qué es el famoso Set point?

2.4. ¿Qué tipo de cuerpo se lleva ahora?

2.5. Cultura de Dieta en los medios

2.6.Consecuencias de la Cultura de Dieta

2.7. ¿Objetivo? Neutralizar alimentos

2.8.Pseudo dieting ¿Qué es?

2.9. Hay esperanza, enfoque HAES

TEST ¿Cuál ha sido la relación de tu familia con la comida?

MÓDULO 3: BODY RESPECT. ERES MÁS QUE UN CUERPO

3.1. Body Respect vs Body Positive

3.2. Maneras de demostrar a tu cuerpo que lo respetas (parte 1)

3.2. Maneras de demostrar a tu cuerpo que lo respetas (parte 2)

3.3.El estigma de la palabra «gorda»

TEST: ¿Cómo te hablas?

MODULO 4: ALIMENTACIÓN EMOCIONAL

4.1. ¿Cómo reconocer el hambre emocional?

4.2.Sentimientos detonadores del hambre emocional

4.3. 4 pasos para lidiar con la alimentación emocional

MÓDULO 5: HAZ LAS PACES CON TU HAMBRE

5.1.Los 7 tipos de hambre

5.2. La escala de hambre

5.3. ¿Qué hacer cuando tengo hambre?

PRÁCTICA: Identifica tus niveles de hambre y saciedad

MÓDULO 6: PLACER CON LA COMIDA Y CULPABILIDAD

6.1.Querer sentir placer es lo normal

6.2. ¿Cómo recuperar el placer por la comida?

PRÁCTICA: ¿Cómo comes?

MÓDULO 7: ¿CÓMO SABER CUANDO ESTOY LLENA?

7.1.¿Por qué nos cuesta identificar cuando estamos llenas?

7.2. ¿Cómo aumentar la consciencia?

7.3.Alternativas que sacian mas que otras

MÓDULO 8: TIPS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y NUTRITIVA

8.1.La paradoja Francesa

8.2. ¿Qué significa comer de manera «saludable»?

8.3.Bases para llevar una alimentación nutritiva

MÓDULO 9: MOVIMIENTO INTUITIVO

9.1. El ejercicio físico NO es un castigo

9.2.Beneficios del ejercicio no centrados en el peso

9.3. Encuentra el ejercicio que más te guste

9.4. Las trampas de la mentalidad de dieta en el ejercicio

9.5. Principios del movimiento intuitivo

MÓDULO 10: LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO

10.1.¿Por qué descansar está mal visto?

TEST: ¿Hace cuanto no descansas (de verdad)?

MÓDULO 11: ALIMENTACIÓN INTUITIVA PARA NIÑOS

11.1. Criando a niños intuitivos

11.2. ¿Qué es el Baby Led Weaning (BLW)?

11.3. Tips finales para una alimentación intuitiva con niños

MÓDULO 12: REFLEXIONES FINALES

12.1.Reflexiones Finales (Resumen)

Valoraciones y reseñas de estudiantes