CURSO MEDITACIÓN PARA PRINCIPIANTES - La Escuela de Gabriela

Acerca de este curso

Meditar es fácil si te explican cómo. En este curso contarás con explicaciones teóricas para iniciarte en la meditación y 15 días de práctica descargable conmigo

8 Modulos (27 lecciones)
Más de 5 horas de contenido en video
15 meditaciones guiadas

Contenido del curso

MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN

1.1. Introducción

06:06
1.2. ¿Quién soy yo y por qué hablo de meditación?

09:29

MÓDULO 2: ¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

MÓDULO 3: MINDFULNESS VS MEDITACIÓN

MÓDULO 4: ¿QUÉ NO ES LA MEDITACIÓN?

MÓDULO 5: BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

MÓDULO 6: BASES PARA MEDITAR Y NO DESESPERAR

6.1. ¿Para qué quieres meditar?

02:17
6.2 ¿En qué tengo que pensar cuando medito?

05:28
6.3. Los pensamientos, las nubes y el tráfico

03:40
6.4. ¿Respiro por la nariz o por la boca?

02:20
6.5. ¿Meditar por la noche o por la mañana?

03:27
6.6. ¿Qué hago con las manos cuando medito?

03:48
6.7. ¿Cuál es la mejor postura para meditar?

03:38
6.8. ¿Necesito accesorios para meditar?

03:29
6.9. ¿Hace falta decir Omm…..?

07:39
6.10 ¿Se puede meditar con música?

02:43
6.11. ¿Qué es un diario de meditación?

01:50
Diario de Meditación
6.12.¿Necesito ropa especial para meditar?

02:37
6.13. ¿Cuánto tiempo hay que meditar para ver resultados?

06:33
6.14. ¿Qué son los mandalas?

01:14
6.15. Señales de que estás progresando

03:04
6.16. ¿Qué retos me voy a encontrar al empezar a meditar?

07:13
6.17. A meditar se aprende meditando

02:07

MÓDULO 7: ¿CUÁNDO NO DEBERÍAS MEDITAR?

MÓDULO 8: MEDITA CONMIGO DURANTE 15 DÍAS

MEDITACIONES 3 MINUTOS

MEDITACIONES 5 MINUTOS

MEDITACIONES 8 MINUTOS

Valoraciones y reseñas de estudiantes

Aún no hay reseñas.

Acerca de este curso

Contenido del curso

MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN

1.1. Introducción

1.2. ¿Quién soy yo y por qué hablo de meditación?

MÓDULO 2: ¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

2.1. Meditar te da 3 segundos extra

2.2. Breve historia sobre la meditación

MÓDULO 3: MINDFULNESS VS MEDITACIÓN

Mindfulness y meditación no son lo mismo

MÓDULO 4: ¿QUÉ NO ES LA MEDITACIÓN?

4.1.La meditación NO es…

4.2.Mitos sobre la Meditación

MÓDULO 5: BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN

Beneficios de la meditación

MÓDULO 6: BASES PARA MEDITAR Y NO DESESPERAR

6.1. ¿Para qué quieres meditar?

6.2 ¿En qué tengo que pensar cuando medito?

6.3. Los pensamientos, las nubes y el tráfico

6.4. ¿Respiro por la nariz o por la boca?

6.5. ¿Meditar por la noche o por la mañana?

6.6. ¿Qué hago con las manos cuando medito?

6.7. ¿Cuál es la mejor postura para meditar?

6.8. ¿Necesito accesorios para meditar?

6.9. ¿Hace falta decir Omm…..?

6.10 ¿Se puede meditar con música?

6.11. ¿Qué es un diario de meditación?

Diario de Meditación

6.12.¿Necesito ropa especial para meditar?

6.13. ¿Cuánto tiempo hay que meditar para ver resultados?

6.14. ¿Qué son los mandalas?

6.15. Señales de que estás progresando

6.16. ¿Qué retos me voy a encontrar al empezar a meditar?

6.17. A meditar se aprende meditando

MÓDULO 7: ¿CUÁNDO NO DEBERÍAS MEDITAR?

7.1.¿Cuándo NO deberías meditar?

7.2. Técnica de respiración Alterna ANULOMA VILOMA

MÓDULO 8: MEDITA CONMIGO DURANTE 15 DÍAS

Antes de empezar…

MEDITACIONES 3 MINUTOS

MEDITACIÓN 1: Surfear los pensamientos

MEDITACIÓN 2: La impaciencia es un pensamiento

MEDITACIÓN 3: Tu mente es un lago

MEDITACIÓN 4: La meditación te vuelve más compasivo

MEDITACIÓN 5: Técnica «hola, gracias y adiós»

MEDITACIONES 5 MINUTOS

MEDITACION 6: No todos los días soMOS iguales

MEDITACIÓN 7: Meditar no cambia tus pensamientos

MEDITACIÓN 8: No juzgues decisiones del pasado con información del futuro

MEDITACIÓN 9: Responder en lugar de reaccionar

MEDITACIÓN 10: La velocidad de la respiración

MEDITACIONES 8 MINUTOS

MEDITACIÓN 11: Escaneo corporal tumbado

MEDITACIÓN 12: Conteo de respiraciones con Japa Mala

MEDITACIÓN 13: Visualización

MEDITACIÓN 14: Planear el futuro desde el presente

MEDITACIÓN 15: El aire y la pluma

Valoraciones y reseñas de estudiantes